Ikhtisar
Para peneliti sedang membangun hubungan yang lebih kuat antara tingkat vitamin D dan jerawat. Vitamin D adalah hormon yang larut dalam lemak yang ditemukan pada ikan berlemak, produk susu, dan makanan yang diperkaya. Vitamin D juga disebut “vitamin sinar matahari” karena Anda bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari.
Jerawat (secara klinis dikenal sebagai acne vulgaris) adalah kondisi kulit di mana pori-pori Anda menjadi tersumbat atau tersumbat, menyebabkan benjolan merah atau komedo terbentuk pada kulit Anda. Jerawat bisa disebabkan oleh perubahan kadar hormon, bakteri, minyak, dan lainnya. Jika Anda memiliki jerawat, kekurangan vitamin D dapat menjadi bagian dari apa yang menyebabkan gejala atau membuat mereka lebih buruk.
Apakah kekurangan vitamin D merupakan faktor risiko untuk jerawat?
Pada tahun 2006 , peneliti memperkirakan bahwa lebih dari 41 persen penduduk AS kekurangan hormon yang disebut vitamin D. Vitamin D tidak terdaftar sebagai faktor risiko resmi untuk jerawat, menurut Mayo Clinic . Namun para peneliti mulai mengeksplorasi bagaimana vitamin D mengatur sistem kekebalan tubuh. Sambungan sistem kekebalan ini mungkin menjelaskan hubungan antara tingkat vitamin D dan kesehatan kulit.
Dalam sebuah studi 2014 , orang yang memiliki jerawat nodulocystic beresiko untuk gejala yang lebih parah jika mereka memiliki tingkat rendah vitamin D. Dalam penelitian lain , orang dengan jerawat mengalami gejala yang meningkat secara signifikan ketika mereka mengambil suplemen vitamin D oral.
Manfaat menggunakan vitamin D untuk jerawat
Vitamin D memiliki sifat antimikroba . Jika jerawat yang Anda miliki disebabkan oleh pertumbuhan berlebih bakteri, penggunaan vitamin D topikal dapat menenangkan gejala Anda. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengkonfirmasi bagaimana ini bisa berhasil.
Vitamin D juga memiliki sifat anti-inflamasi. Memiliki tingkat vitamin D yang cukup dalam sistem Anda dapat membantu mengatasi gejala peradangan jerawat. Mengambil suplemen vitamin D juga bisa menjadi cara alternatif untuk mengobati jerawat berulang yang tampak merah dan meradang.
Cara menggunakan vitamin D untuk jerawat
Jika Anda kekurangan vitamin D, duduk di bawah sinar matahari tidak akan memperbaiki jerawat Anda. Dokter setuju bahwa paparan sinar matahari dalam waktu lama bukanlah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D. Paparan sinar matahari tanpa menggunakan tabir surya pelindung dapat menempatkan Anda pada risiko kanker kulit. Mengambil suplemen makanan dan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin D adalah cara terbaik untuk meningkatkan kadar vitamin D Anda untuk membantu mengobati jerawat.
Ada beberapa makanan yang kaya akan vitamin D. Produk susu, seperti susu dan keju, merupakan sumber vitamin, tetapi telah ditemukan dalam beberapa penelitian untuk membuat gejala jerawat menjadi lebih buruk. Jika Anda tidak toleran laktosa, Anda mungkin sudah mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D. Orang yang tidak mengonsumsi susu secara teratur berisiko lebih tinggi kekurangan vitamin D.
Jika Anda menggunakan suplemen vitamin D oral, perhatikan dosisnya. Pastikan bahwa suplemen lain yang Anda konsumsi, seperti suplemen kalsium atau vitamin pranatal, tidak menempatkan Anda di atas jumlah yang disarankan 100 mikrogram (mcg) vitamin D per hari. Dan karena vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, vitamin ini dapat menumpuk di dalam sistem Anda. Suplemen vitamin D paling baik dikonsumsi saat makan.
Aplikasi topikal vitamin D3 telah ditemukanmenjadi cara yang efisien untuk meningkatkan kadar vitamin D dengan lebih sedikit efek samping daripada suplemen oral, tetapi lebih banyak penelitian diperlukan.
Potensi efek samping dan risiko
Terlalu banyak mengonsumsi vitamin D dapat menyebabkan efek samping yang serius. Lembaga Kesehatan Nasional (NIH) telah menetapkan batas 100 mcg per harivitamin D untuk pria dan wanita yang tidak hamil atau menyusui.
The samping yang paling umum efek toksisitas vitamin D adalah penumpukan kalsium di dalam darah, yang disebut hiperkalsemia Anda. Hypercalcelmia dapat menyebabkan mual dan muntah. Mengambil terlalu banyak vitamin D dari waktu ke waktu dapat menyebabkan aritmia jantung , kalsifikasi jaringan, batu ginjal, dan kerusakan organ.
Kadar vitamin D juga bisa menurun saat mengonsumsi obat kortikosteroid.
Bawa pulang
Jika Anda mengalami jerawat berulang yang belum teratasi dengan jenis perawatan lain, Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin D. Bicaralah dengan dokter atau dokter kulit Anda tentang bagaimana darah Anda diuji untuk tingkat vitamin D. Karena kekurangan vitamin D dapat menempatkan Anda pada risiko untuk kondisi kesehatan lainnya, cari tahu apakah Anda adalah salah satu dari 4 dari 10 orang Amerika yang hidup dengan kekurangan vitamin D bisa menjadi langkah penting untuk merawat tubuh Anda.
